siłownia w

Witam, na samym początku powiem że moja historia z siłownią zaczęła się dopiero w listopadzie zeszłego roku czyli jakieś 8 miesięcy temu. Ogólnie jakieś 3 lata temu moja waga była na poziomie ok 120 kg i tak różnymi sposobami, głównie dietami udało się zrzucić na 90 kg. W zeszłym roku w marcu zacząłem biegać i do listopada kiedy zacząłem chodzić [...]

Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którym jest celem sila i masa. Ćwiczę 3 miesiace i niestety dopiero teraz trafilem na to forum. Wczesniej nic nie czytałem o cwiczeniach, planach treningowych, dietach itd. Wszystko co wiem to z opowieści kolegow, i chciałem aby teraz ocenil mój plan ktos z doświadczeniem. A wiec tak: ćwiczę 6 razy [...]

[...] lodówce... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: kiła:D raczej ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening rzeźba, 5x w tygodniu siłownia, tak jak wyzej, czas nie stanowi problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam [...]

[...] Redukcja tłuszczu i wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: B. mały Uprawiane inne sporty: Siatkówka, czasem p. nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Niskowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: L-Karnityna, TSE (zamówione) Zmieniony przez - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku i dluga przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, lawka prosta Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: raczej nie

[...] poprawa definicji/jakości mięśnia w szczególności klatki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, sztanga,sztangielki,ławeczka ze skosem ujemnym i dodatnim,stojaki do sztangi ;) Dieta: jest ,z bilansem na 0 [...]

[...] Ogolna poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, gryf prosty, gryf kratownica, obciazenie, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy Dieta: Brak, mam nadzieje ze i w tym troche [...]

[...] stosować CKD + kreatyna + bcaa + witaminy + ewentualnie jakiś spalacz pod koniec jak już zaczną się opory. Czy jest to dobre rozwiązanie ? Jeśli chodzi o trening to 3x siłownia i ABS na brzuch i zastanawiam się co lepsze czy HIIT czy aeroby raczej? Chciałbym się też dowiedzieć czy każdą porcję jedzenia będę musiał ważyć jakoś czy próbować [...]

[...] norm/źródeł 299ng/dl jest to dolna granica) Wiek: 23 lata Bardziej niż prolka boli mnie ten testosteron. W normie, ale czy dla 23latka? Ćwiczę kilka lat, 3 razy w tygodniu (siłownia), odżywiam się bardzo zdrowo, liczę kalorie. Efekty są, ale słabe jak na tyle czasu moim zdaniem. Nie miałem styczności ze sterydami. Suplementuje: cynk, k2+d3, [...]

Łooo qrwa panie Marianie... prawie zawsze jak siedze gdzies i spojrze na lape sobie to mi sie wydaje ze q mala jest w ****u i jestem leszczem Odkad zaczalem przygode z silownia zrobilem z 12cm i ciagle mam ten sam efekt . Niby nie ten dzial ale.. interesuje mnie wlasnie opinia ludzi ktorzy biora , bo nam rosnie szybciej, czysci i tak nie [...]

[...] Waga: 76 Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: od wrzesnia 2008 Uprawiane inne sporty: kickboxing 2lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full,oprocz tzw"bramy" Dieta: jest, na mase Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Purple Wraath i bialko ostrowia

[...] czwartek - barki Temat jest dość długi, ale zaraz przejdę do puenty:D Teraz krócej - zależy mi bardziej na boksie niż na osiągach na siłowni. Wiem, czytałem tu u was, że siłownia poprawia dynamike etc. Pytanie : Czy w moim przypadku rozsądniejsze będzie SKRÓCENIE treningów na siłowni do np. dwóch dni( jeśli tak to poprosiłbym skrócony plan - [...]

[...] : 22 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : weekend basen 1x , sauna 1x Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Obwód Bicepsa - 32 cm Obwód Klatki - 85 cm wydech Obwód Pasa - 78 cm Obwód Uda - 48 cm Obwód Łydki - 34 cm Ektomorfik Dieta podczas dnia : Posilek I godz.9.00 [...]

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i wygląd na wakcje:P Staż treningowy na słowni: Od 4stycznia tego roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie ma ale jem jak najwiecej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec kretyna 200 mesh [...]

[...] 29 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: ćwiczenia aerobowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mały atlas typu Tytan3, sztangielki, sztanga, skośna ławka do brzuszków Dieta: wysokobiałkowa, bezcukrowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Na poczatku z siłownią metanabol 10mg w wieku 16 lat, tak głupota wiem:) 2.Prop testosteron w wieku 19 lat i [...]

Wiek : 14 Waga : 43,5KG Wzrost : 165cm Staż treningowy: 4 miesiące rok temu, odpuszczenie po braku efektów. Obwód pasa:64 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Obwód bicepsa: 30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis Stołowy profesjonalnie 5-6 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Dobry. [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka łamana, drążek, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez [...]

[...] (szczególnie brzucha) i ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: stretching Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Na znaczny plus Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]